…een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Snijd de radijs in kwarten. Rooster de sneetjes brood. Meng de visvrije tonijn met de eieren, gesnipperde ui, radijs, mais…

…tonijn uitlekken. Verdeel ondertussen de rucola over borden of een schaal. Leg de kip erop. Laat de kappertjes uitlekken en haal de blaadjes van de takjes basilicum. Pureer de tonijn…

…elkaar. Snijd ondertussen de komkommer in blokjes en de cherrytomaatjes doormidden. Meng in een grote kom de pasta, uitgelekte tonijn, komkommer en tomaatjes. Breng op smaak met peper en zout…

…in dunne ringetjes en wrijf of maal de kunyit fijn. Snijd de tomaten in kleine partjes en de tonijn in blokjes. Hak de coriander grof. Verhit in wok/wadjan de…

…een kom tot een tonijnsalade. Rooster het brood in de broodrooster of pan als je van krokant brood houdt. Beleg de helft van het brood met tonijnsalade en de rucola…

…een bakje krijgt. Bak 5-8 min. in de oven. Giet intussen de tonijn af en doe in een kom. Snijd de komkommer in blokjes van ca. een 0,5…

…de tonijn uitlekken en snijd de augurk in kleine stukjes. Meng de tonijn met de kwark en augurk. Breng op smaak met peper. Beleg de crackers met de tonijnsalade en…

Laat de tonijn uitlekken en meng met de chilisaus. Beleg de crackers met de tonijn. Serveer de crackers met een glas melk.

…rode ui. Meng de tonijn, yogonaise, cherrytomaten en de rode ui tot een salade. Breng op smaak met peper. Leg de veldsla op het stokbrood en verdeel de tonijnsalade erover.

…Snipper ondertussen de bieslook. Meng de tonijn met de yoghurt, het citroensap, de bieslook en de kappertjes. Besmeer de sneetjes volkorenbrood met de tonijnspread en garneer met de sla. Serveer…

Laat de tonijn uitlekken en doe deze in een kom. Snijd de ui, peterselie, en sla en voeg dit toe aan de kom met tonijn. Voeg twee à drie eetlepels…

Laat de tonijn goed uitlekken. Voeg de fijngehakte ui en augurken toe. Doe de kappertjes, sojasaus en mayonaise erbij. Roer alles door elkaar en voeg een scheutje augurkensap, peper en…

…Tonijn uit laten lekken. Kook de pasta volgens gebruiksaanwijzing. Verhit de olie in een braadpan en bak de spekjes hier in op matig vuur. Voeg de gesneden champignons toe en…

Halveer de avocado’s, verwijder de pit en snijd het vruchtvlees in plakjes. Laat de paprika uitlekken en snijd in reepjes. Verdeel de tonijn, sla, paprika en plakjes avocado over…

…de saus volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet de tonijn af en meng met de pastasaus. Meng de pasta met de tonijnsaus. Schep er de broccoli en de helft…

…in partjes. Giet de pasta af over de ui en doe de pasta met de ui in een ruime schaal. Meng de pesto en tonijn door de pasta. Voeg de…

Meng in een kom voorzichtig de kidneybonen met de tonijn, de tomaat, de avocado en de rode ui. Breng op smaak met zout en peper. Maak een saus van de…

…een schaal de radijsjes met de kikkererwten, ui, zongedroogde tomatenreepjes en knoflooksaus. Breng op smaak met peper. Schep vlak voor het serveren de tonijn en rucola voorzichtig door de salade.

…met de mayonaise en pesto. Voeg de ui, tomaten, rucola en uitgelekte tonijn toe. Breng op smaak met een snufje zout en peper. Meng alles door elkaar. Voeg als laatste…

…3. Breng de tonijn op smaak met peper en zout. Bestrijk hem met 1 el sojasaus en olijfolie en haal hem door het sesamzaad. Bak de tonijn rondom kort aan…