…trekken. Zeef de siroop en bewaar hem in de koelkast. Maak de spritzers: doe de braambessen en de siroop in een shaker en plet de bramen grof met een cocktailstamper…

…vond ik het bizar om een smoothie te nemen. Voor mijn gevoel had ik vast voedsel nodig om sportprestaties neer te zetten. Maar deze smoothie geeft voldoende energie om te…

…Hij bedacht de taart samen met zijn sportcoach Paul Bosma. Jelmer: "We zijn beiden nogal moe van alle zuivel = de duivel en brood = de dood posts en daarom…

…zoals B12 en D. Eiwitten helpen je spieren met herstellen en bevorderen de spiergroei na het verrichten van sportactiviteiten. Een gezonde eiwitinname ligt bij 0,8 gram eitwit per kilogram…

…je beste vriend. En verder? Bij wijze van leuk effect spoten we de ricotta samen met de lemon curd uit een spuitzak. Zo gefikst en staat mooi, al kun je…

…uitlopen. Ik heb echter ook een lading direct op het bakpapier gespoten en merkte zelf weinig verschil. Schep het spritsdeeg in een spuitzak waar een grof gekarteld spuitmondje in zit…

…gebruikt. Veel ingrediënten kun je vinden bij natuurvoedingswinkels of speciale (online) superfoodwinkels. Deze healthy chocotaart is het in elk geval waard om alles bij elkaar te sprokkelen. En neem gerust een tweede slice. Hoewel…

…gelukkig kon maken. Ik snapte het nooit, waarom geen bloemen, zoals in alle sprookjes? Mam gaf mij knipogend antwoord: ‘Artisjokken zijn officieel ook bloemen, kızım (mijn dochter). Zoek maar op…

…in de - in totaal zes - afleveringen door het land. Ze schuift aan bij vrienden, families en sportclubs voor een maaltijd en een goed gesprek. Je kunt de afleveringen hier bekijken.

…geleden gekoeld, een andere nog steeds op kamertemperatuur gelaten.   Ik opende die laatste fles. Een enorme knal en direct daarna spoot de inhoud alle kanten op. Niet erg, het…