…in een grote schaal de rucola met de resterende olijfolie en het spek de bramen kaas quinoa. Hak de peterselie grof. Top de maaltijdsalade met de peterselie walnoten en zonnebloempitten.

…er een kipfilet op en wat tomatencompote. Bestrooi met zonnebloempitten en verse oregano en serveer. Lekker met een portie volkoren bulgur (50 à 60 g per persoon, niet-gekookt gewicht).

…in reepjes. Rooster de pompoen- en zonnebloempitten in een droge pan goudbruin. Meng de sla met de paprika’s pompoen- en zonnebloempitten tomaatjes en sap van een halve citroen. Breng…

…maïsmeel, natriumbicarbonaat, de zonnebloemolie en zonnebloempitten met het startdeegje. Kneed alles tot een soepel deeg. Dek af met een doek en laat 1 uur rijzen op een warme plek. Vet een bakvorm…

…aardappel en rasp in sliertjes. Frituur de aardappelslierten krokant. Laat uitlekken op keukenpapier. Verdeel de salade over kommen. Leg er was stukjes gerookte vis op. Bestrooi met aardappelsnippers en zonnebloempitten.

…citroensap. Blancheer de broccoliroosjes 3 minuten. Giet ze af en laat ze schrikken onder koud water. Maal de havermout en de zonnebloempitten fijn in een blender. Meng het paneermeel eronder…

…mix glad. Kruid met peper. Roer de dressing door de salade in een grote slakom. Werk af met de kikkererwten, de zonnebloempitten en de parmezaan. Kruid met peper en zout.

…de soep over 6 mooie kommetjes. Werk af met de plakjes avocado, de krab en de radijzen. Strooi er de zonnebloempitten, het venkelzaad en het korianderzaad over en serveer ijskoud.

…een apart potje om mee te nemen. Kruid de pasta met peper en zout. Bestrooi de pasta met de zonnebloempitten en de dille. Voorzie wat rood fruit als gezond dessertje.

…masala, de chilivlokken en de zonnebloempitten toe en laat enkele minuten bakken. Leg de wortelcaponata in een kommetje en giet er de zonnebloempitten en de olie uit de pan over…

…de lente-uitjes schoon en snij ze in schuine ringen. Verdeel het krokante varkensspek en de lente-uitjes over de salade, werk ze af met de zonnebloempitten en serveer meteen.

…schotel goed af met aluminiumfolie en gaar hem 25 minuten in de oven. Pof de zonnebloempitten en de pijnboompitten in een pannetje zonder vetstof en laat ze uitlekken op keukenpapier…

…Hak de pistaches fijn in de blender en meng er de gesnipperde kruiden, de zonnebloempitten, de panko en de olijfolie onder. Rol het deeg uit en leg het op een…

…Mix de rest samen met de zonnebloempitten en de olijfolie fijn in de blender en kruid de dressing met peper en zout. Verdeel de brie in stukjes over het flatbread…

…knoflook, de grana padano, de zonnebloempitten, de olijfolie en een snuifje zout in een blender of keukenmachine en mix tot een gladde pesto. Kruid de soep met peper en zout…

…druppelen. Verwarm de oven voor op 180°C. Meng in een grote kom de havermout, de gehakte hazelnoten, de zonnebloempitten, de honing, de gesmolten kokosolie, het vanille-extract en het snuifje…

…water, volgens de aanwijzingen op de verpakking. Maak ondertussen de pesto. Doe de peterselie met de zonnebloempitten, de geraspte parmezaan en de helft van de olijfolie in een blender. Mix…

…Meng de olijfolie met de balsamicoazijn en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de dressing over de salade. Hussel door elkaar. Strooi er de parmezaanschilfers en zonnebloempitten over.

…de pompoenpitten, de zonnebloempitten en het lijnzaad onder de quinoa. Kruid de quinoa met peper en zout en stort hem in een schaal. Meng de kant-en-klare pesto met…

…Voeg de rijst, de pompoenpitten en de zonnebloempitten toe en wok tot de rijst krokant is en de pitten zachtjes beginnen te poffen. Neem van het vuur en meng er…