Rooster de zonnebloempitten in een droge wok in enkele minuten lichtbruin. Laat ze afkoelen. Snijd de andijvie in smalle reepjes en leg ze op een platte ovale schaal. Haal de…

Verwarm de oven voor op 180°C. Schil de koolrabi en snij in plakjes. Blancheer ze een paar minuten in licht gezouten kokend water. Giet af en laat uitlekken. Klop de…

…Maak er de wortelsalade mee aan. Meng er ook de courgetteblokjes door en zet koel weg. Rooster de zonnebloempitten goudbruin en laat afkoelen. Strooi ze voor het serveren over de…

Verwijder het klokhuis van de peer en snijd in stukken. Schep de kwark in een kom en verdeel de peer, zonnebloempitten en kaneel over de kwark.

…intussen de oude kaas grof of snij in heel kleine blokjes. Rooster de zonnebloempitten in een pan zonder vetstof, voeg de verkruimelde beschuiten toe en doe er 1 koffielepel olijfolie…

Vul een schaaltje met magere kwark en voeg de blauwe bessen en zonnebloempitten toe.

…de pit. Pureer een helft en snijd de rest in blokjes. Meng het lijnzaad en de zonnebloempitten door de muesli. Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen. Roer…

…eiwrap uit de pan en laat afkoelen. Besmeer met de roomkaas en verdeel de gerookte zalm en de rucola erover. Bestrooi met de zonnebloempitten. Rol de wrap op en serveer.

…de zonnebloempitten en de abrikozen door de rijst en breng op smaak met gehakte peterselie. Schep de frambozendressing door de rijst en laat een uurtje intrekken. Breng verder op smaak…

…broccoli, geitenkaas en zonnebloempitten en wat peper. Wacht tot de bovenkant droog is en keer dan je pannenkoek heel even om. Na 1 minuutje keer je de pannenkoek weer om…

Rooster de zonnebloempitten in een droge koekenpan lichtbruin. Was de selderij en snijd grof. Pel de sjalot en snijd grof. Laat de paprika uitlekken en snijd grof. Pureer de zonnebloempitten…

Rooster de pitten en zaadjes in een droge koekenpan en laat ze afkoelen. Ontpit de abrikozen snijd ze fijn en kook ze 2 minuten met de honing. Voeg de geroosterde…

Doe de zonnebloempitten in de kom van je keukenmachine en zet aan. Nu moet je heel lang wachten, maar geloof me, het poeder dat je krijgt wordt uiteindelijk een soort…

Rooster de zonnebloempitten 3 tot 4 minuten in een droge koekenpan op middelhoog vuur en laat afkoelen. Doe het fruit in een pan en verwarm op laag vuur. Schep de…

…Wij gebruikten havervlokken, blanke amandelen, zonnebloempitten en kokosrasp. Doe alle ingrediënten in een koekenpan. Begin op medium vuur en breng het langzaam iets hoger. Na 5 minuutjes begint je mengsel een beetje…

Deze heerlijke snackrepen met pitten & zaden komen van de prachtige blog van Sanne: www.alovelyencouragement.nl. Doordat de zaden vol vezels en eiwit zitten, geven deze samen met de honing…

…met melk. Meng de rest van het lijnzaad met de rest van de havervlokken, het sesamzaad en de zonnebloempitten. Bestrooi hiermee het brood en druk de zaden goed aan. Dek…

Week de zonnebloempitten 2 uur in water. Blaker het vel van de paprika zwart boven een gaspit of in de oven onder de grill. Laat afkoelen in een kom, afgedekt…

Knip 10 velletjes bakpapier van 18 x 15 cm. Hak de havermout met de zonnebloempitten in het hakmolentje (of in de keukenmachine) heel fijn, werk evt. in porties. Voeg de…

Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een cakevorm van 19 x 25 cm met bakpapier. Maak een chiagel door het chiazaad 10 minuten te weken in 6 el…